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新疆羽毛球夏天如何做好保??？

　　夏天，尤其是入伏以后，對于參與新疆羽毛球運(yùn)動的朋友來說是一個考驗，但如果用了科學(xué)的準(zhǔn)備，伏天參與這項運(yùn)動也是沒有關(guān)系的。伏天大多數(shù)新疆羽毛球愛好者容易出現(xiàn)的問題是，眼睛發(fā)花，頭暈。擊球動作變得遲緩，大腦反應(yīng)變慢。肌肉反應(yīng)也變慢。這個時候我們應(yīng)該減少運(yùn)動量而不是停止運(yùn)動，因為適當(dāng)?shù)呐藕褂欣诜朗罱禍?，增?qiáng)體質(zhì)。有以下幾點(diǎn)必須重點(diǎn)做到： 

　　一，新疆羽毛球，做好充分的準(zhǔn)備活動，在運(yùn)動完一定要做放松動作。

　　二，新疆羽毛球，在打球過程中如果覺得自己動作和反應(yīng)遲緩，就不要進(jìn)行激烈的對抗，以固定動作連心為主。

　　三，新疆羽毛球，一定要正確的補(bǔ)水。夏季運(yùn)動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運(yùn)動之前10—15分鐘，要適當(dāng)喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運(yùn)動時每10—15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點(diǎn)鹽為好。如果運(yùn)動超過1小時喝甜的飲料也是必須的。

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